Gesteund door mythen en understatement, grijpt alcoholverslaving elk jaar een groot aantal mensen in zijn netten. Het probleem van dronkenschap is actueler dan ooit: volgens statistieken drinkt slechts 20 procent van de mensen maximaal 2-3 keer per maand alcohol. Anderen drinken nog vaker, niet eens door dat ze al afhankelijk zijn van de groene slang of halverwege een verslaving zijn. Wanneer de gezondheid achteruit begint te gaan of familieleden eisen om tot rust te komen, stelt de drinker zichzelf de vraag: hoe voor altijd te stoppen met drinken, is het mogelijk zonder codering?
Realiseer het probleem
Drinkers geven zelden toe dat ze zeer goede vrienden zijn met alcohol. Ik drink bijvoorbeeld alleen bier in het weekend, maar mijn buurman drinkt elke dag wodka. Wanneer is het de moeite waard om te overwegen of uw gedrag de dunne grens tussen 'af en toe drinken' en alcoholisme overschrijdt?
- Als u meer dan eens per maand alcohol drinkt.
- Als je drinkt tot het punt van intoxicatie, en niet één glas.
- Als alcohol voor jou een onmisbaar hulpmiddel is voor rust en ontspanning.
De aanwezigheid van zelfs de twee bovengenoemde factoren wijst op het risico van alcoholafhankelijkheid of dat deze al is begonnen.
Na het behalen van een minitest moet een persoon toegeven dat hij nog steeds problemen heeft die verband houden met alcohol. In dit stadium vindt de drinker veel excuses voor zijn gedrag. Maar elk van hen kan worden weerlegd door logische reflectie.
- Ik drink niet, ik ontspan. Alcohol geeft een denkbeeldig gevoel van ontspanning. Een korte tijd na het drinken van alcohol moet het lichaam hard werken om zichzelf te redden van een vergiftiging door ethylalcohol. Wanneer de dosis te hoog is, ontstaat er een kater met onaangename en pijnlijke symptomen. Over wat voor vakantie hebben we het?
- Ik drink omdat ik problemen heb. Elke persoon in het leven heeft twee soorten problemen: ze moeten worden opgelost of ze zijn het niet eens waard om je zorgen over te maken. Alleen al door verslaving aan een glas ontstaan er nog meer problemen dan voorheen: verlies van werk, gezin, gezondheid.
- Ik drink omdat ik een zwaar leven heb. Voor weinig mensen lijkt het op deze aarde zijn een leuke wandeling. Zeg dat je een zwaar leven hebt, de uitgehongerde kinderen van Afrika, de terminaal zieken, de wezen in het weeshuis.
Zoals je kunt zien, kan elk argument ter verdediging van dronkenschap worden weerlegd, maar de drinker moet het zelf doen en er uiteindelijk mee instemmen dat hij zichzelf en anderen al die tijd heeft bedrogen.
Stappen naar nuchterheid
Een klein percentage alcoholisten kan de beslissing nemen om voor eens en voor altijd afscheid te nemen van alcohol. Een belofte die na een week aan zichzelf of aan geliefden is gedaan, overschaduwt het sterke verlangen om te drinken, dat degenen die stoppen met drinken niet kunnen weerstaan. Terugvallen treden op omdat de alcoholist niet begrijpt dat nuchterheid een doel is dat geleidelijk, in kleine maar zekere stappen, moet worden nagestreefd.
- Het is onmogelijk om direct na een lange eetbui te stoppen met alcohol. Dit gaat gepaard met extra belasting van het hart en het zenuwstelsel. Voordat u stopt met het drinken van alcohol, moet u het lichaam van zijn vervalproducten reinigen. Dit kan zowel in een medisch ziekenhuis onder droppers als thuis. Voor de laatste optie zijn medicijnen die op internet worden verkocht geschikt. Ze verwijderen niet alleen gifstoffen, maar helpen ook om het verlangen naar drinken te verminderen.
- Wanneer het hoofd helder is en de handen niet trillen, moet je begrijpen dat je van alcoholverslaving alleen af kunt komen door voor altijd te stoppen met alcoholische dranken in welke dosis dan ook. Dit vereist motivatie: de wens om de gezondheid niet te schaden, de angst om baan of gezin te verliezen.
- Hoeveel mensen die wilden stoppen met drinken hebben uitgehaald onder het gewicht van ontwenning. Je moet de vijand persoonlijk kennen, daarom moet je, nadat je het pad van nuchterheid bent ingeslagen, onthouden dat het lichaam een dosis ethanol nodig heeft, reagerend:
- oorzaakloze angst;
- zelfmedelijden;
- een gevoel van leegte in het leven;
- zwakte en onwil om iets te doen.
Gebruik geen volksremedies om het lichaam te reinigen: geneeskrachtige kruiden hebben ook contra-indicaties en kunnen een verergering van ziekten veroorzaken.
De periode van het spenen van alcohol kan zes maanden tot 18 maanden duren.
Activiteiten die soberheid bevorderen
Hoe stop je voor altijd met drinken als het leven grijs en eentonig lijkt? Dit is waar de belangrijkste taak van stoppen met drinken ligt - om je levensstijl radicaal te veranderen, slechte gewoonten kwijt te raken en nuttige gewoonten aan te leren die bijdragen aan nuchterheid.
- In het begin zul je bedrijven moeten vermijden waar iedereen drinkt. Je moet niet tegen vrienden of voormalige drinkmaatjes zeggen: "Ik wil stoppen met drinken. "Ze zullen waarschijnlijk proberen je van zo'n "gekke" onderneming af te houden.
- Je moet sporten. Heb je met bier zitten wroeten voor het voetbalteam? Nu is het beter om de bal alleen te rijden. En als er geen gezondheid meer is voor actief sporten, kan een beetje joggen nooit kwaad.
- Zoek een hobby. Na het opgeven van alcohol lijkt het leven saai, dus je moet een manier vinden om het te repareren. Nu je geen alcohol hoeft te kopen, kan het geld worden besteed aan een hobby, of het nu gaat om verzamelen, houtsnijden of vissen. Een vrouw die gedronken heeft, kan ontspanning vinden in yoga- of massagesessies. Het belangrijkste is om kennis te maken met gelijkgestemde mensen die achter een gezonde levensstijl staan.
- Je moet af van slechte gewoonten. Een organisme dat al jaren last heeft van de effecten van alcohol, neemt zelf andere slechte gewoonten over: roken, fastfood eten, nachtelijke bijeenkomsten achter de computer. Weigering van ten minste de helft van hen zal energie en kracht geven om verder te gaan.
Na vele jaren vriendschap met alcohol, komt nuchterheid niet meteen, op weg ernaartoe zul je veel geduld moeten hebben.